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domenica 19 maggio 2013

Nutella


Ingredienti:





1/2 tazza di zucchero integrale di canna 
1/2 tazza di nocciole senza pelle
300 gr di cioccolato fondente al 70%  o al 60% 
se piace più dolce a pezzetti
1 bicchiere scarso di latte scremato o di mandorla 

Procedimento:

Polverizzare lo zucchero nel frullatore sino a renderlo impalpabile come la farina; aggiungere le nocciole e frullare. Dopo cinque minuti la crema che si sara' ottenuta avrà un profumo irresistibile.
Unire il cioccolato poco alla volta, sino ad esaurirlo e poi il latte. Frullare ancora per pochi secondi.
Mettere la crema in una ciotola e cuocerla a bagnomaria mescolando sempre, tenendo sul fuoco per venti minuti.
Far intiepidire e trasferire poi la crema in un vaso di vetro una volta fredda.

Note e curiosità:

Di Marco Bianchi, questa ricetta è superlativa.

Se la si prepara con il cioccolato al latte, la quantità di zucchero dovrà essere dimezzata. Entrambe le versioni hanno superato la prova qualità in casa e l'aggettivo "squisita" del mio bimbo grande ne identifica la bontà!

Si conserva una settimana in frigorifero!

La Nutella nasce negli anni Quaranta quando ad Alba un pasticcere ingegnoso, per rimediare al costo troppo elevato del cacao, creò una miscela di cioccolato e nocciole chiamata Pasta Gianduia. In seguito la ricetta fu modificata creandola più morbida.

Il cacao, ingrediente principe del cioccolato, e' ricco di potenti antiossidanti, i flavonoidi. I nutrimenti in esso racchiusi aiutano la concentrazione, la memoria e stimolano la serotonina che favorisce il buonumore. La qualità dei grassi contenuta nel cioccolato lo definiscono 'salutare':  deve essere presente il burro di cacao e non i grassi vegetali idrogenati e la % di cacao deve essere del 60/70%.










domenica 5 maggio 2013

Muffin ai frutti rossi e banana

Ingredienti:
Per 9 muffin



  • Frutto rossi, 150 gr
  • Banana, 1
  • 200 gr di farina  0  o di farina senza glutine
  • Zucchero di canna, 150 gr
  • Latte scremato, 200 ml o latte di soia
  • Olio evo, 6 cucchiai
  • Cannella, 1 pizzico
  • Lievito, 1/2 bustina
  • Sale, 1 pizzico.

Procedimento:

Preriscaldare il forno a 180'C.

Lavare i frutti rossi e metterli in una ciotola assieme alla banana tagliata a pezzettini. Aggiungere lo zucchero e la farina e poco alla volta, delicatamente  e continuando a mescolare, il latte, l'olio ed il lievito. 
Completare l'impasto aggiungendo la cannella ed il sale.

Versare l'impasto nel pirottini in silicone all'interno dei quali sarà stato inserito il pirottini di carta e infornare per 40 minuti.

Sfornare e lasciare intiepidire. Una volta freddi, togliere dai pirottini.



Note e curiosità:

Questa ricetta e' una rivisitazione di quella di Marco Bianchi. La farina zero può essere sostituita da quella senza glutine, nella stessa quantita' ed il latte da quello di soia.

I frutti rossi, grazie alle antocianine, i loro pigmenti colorati, esercitano un'azione positiva sull'intero organismo. Ricchi di vitamina C in proporzione decisamente superiore a quella delle arance, tengono lontano raffreddore e influenza anche se consumate a piccole dosi.







domenica 28 aprile 2013

Riso integrale con broccoli, curcuma e caprino

Ingredienti:
Per 4 persone


  • Riso integrale, 2 etti
  • Broccolo, 1
  • Porro, mezzo
  • Olio evo,  2 cucchiai
  • Curcuma, 1 cucchiaio
  • Caprino, 1
  • Sale

Procedimento:

Tagliare a rondelle il porro eliminando la parte verde e sciacquare.

Far soffriggere il porro con due cucchiai d'olio ed aggiungere il riso. Farlo tostare un paio di minuti ed aggiungere tanta acqua tiepida almeno il doppio del volume del riso. Mescolare ed integrare il cucchiaino di curcuma. Portare a cottura il riso integrando con acqua tiepida se necessario.

Nel frattempo far sbollentare i brocoli per 7 minuti dal bollore dell'acqua leggermente salata.
  
Cinque minuti prima del termine della cottura del riso, mantecare con 1 caprino.
Per una migliore mantecatura del riso frullare una piccola quantità di risotto affinché l'amico del riso si liberi.

Impiattare con i broccoli fatti a pezzettini.

Note e curiosità:

.. di Marco Bianchi, e' un risotto light e cremosissimo! Nicolò ha curato l'impiattamento e non sono bastati due  piatti per soddisfare il suo appetito! Ed anche Mattia, il mio cucciolo di due anni lo ha mangiato con gusto!


Perché il riso integrale...

  ... Il riso integrale e'  il riso normale non privato della 'lolla'',  la pellicina scura che ricopre il chicco ricca di fibre e di sostanze benefiche... La raffinazione del riso fa si che il 70%  delle vitamine, proteine ed amido vengano perse. 
È un cereale facente parte delle graminacee, privo di glutine, altamente digeribile, rinfrescante, disintossicante e leggermente lassativo.
È consigliato per le diete dimagranti in quanto l'energia accumulata non si deposita come grasso ma viene consumata in modo lento ed omogeneo durante tutto il giorno ed ha un elevato potere saziante con un indice glicemico molto basso.

Perché limitare il riso bianco...
... Il riso bianco che troviamo in commercio viene "spazzolato" con talco e glucosio e reso poi brillante con olio di semi e paraffina..il talco contiene il silicato di magnesio, una sostanza che pare sia cancerogena mentre la paraffina sembra sia in grado di danneggiare le mucose gastriche dei bambini e anziani... 


Il riso integrale fornisce 370 calorie per 100 gr di prodotto.




venerdì 26 aprile 2013

Pizzoccheri ai peperoni



Ingredienti per 2/3 persone

250 gr di pizzoccheri
1 peperone piccolo giallo
1 peperone piccolo verde
1 pepepone piccolo rosso
1/2 cipolla
2 cucchiai olio
timo
grana q.b.



Preparazione:

In una padella inaderente far rosolare la cipolla con due cucchiai di olio, aggiungere i peperoni mondati e tagliati a listarelle e far cuocere a fuoco dolce per dieci minuti, aggiungendo nel caso un mestolo di brodo vegetale.
Far bollire in una pentola con acqua salata i pizzoccheri per dieci minuti, scolare e versare, tenendo un po' di acqua di cottura e mettere il tutto insieme ai peperoni.
Impiattare ed aggiungere il timo ed una grattuggiata di grana padano a scagliette.

Note e curiosità:

Questo piatto, essendo privo di glutine, si addice a chi soffre di celiachia.

Nonostante sia chiamato 'grano saraceno' non e' un cereale e non e' originario della Turchia..nasce in Mesopotamia e fu esportato in Europa nel Medioevo dai turchi.

 La qualita' piu' prestigiosa viene coltivata in Valtellina dove la farina viene utilizzata per la preparazione dei pizzoccheri e della polenta taragna.

Questa farina contiene la rutina, una sostanza che conserva l'elasticita' dei tessuti dei vasi sanguigni.

..e' una creazione di Marco Bianchi, che, attraverso il progetto di Fondazione Veronesi cerca di rieducare le famiglie all'importanza di una corretta alimentazione come primo elemento di prevenzione della propria salute.
 L'unica aggiunta apportata consiste nelle scagliette di grana!